咳嗽时，选择合适的食材可以帮助缓解症状和加速康复。下面是一些建议，希望能帮到你：

咳嗽时，推荐食用一些清淡易消化的食物，比如蒸南瓜🎃或者蒸胡萝卜🥕。这些蔬菜不仅含有丰富的维生素，还能帮助滋润喉咙，减轻咳嗽。此外，白萝卜🍅煮水喝也是一个不错的选择，它具有清热化痰的作用。

避免辛辣刺激性食物，如辣椒🌶️和大蒜🧄，因为这些可能会加重咳嗽。同时，减少油腻食物的摄入，以免增加身体负担。

保持充足的水分摄入也非常重要，可以多喝温开水💧或蜂蜜柠檬水🍋，有助于稀释痰液，使咳嗽更容易缓解。

最后，如果咳嗽持续不见好转，建议及时就医，以排除其他可能的健康问题。希望这些建议对你有所帮助！祝您早日康复！🌈