👩‍🍳 孕妇营养餐 🍽️👶

怀孕期间，合理的饮食安排对妈妈和宝宝都至关重要。一份精心准备的营养餐不仅能够确保孕妇获得足够的能量，还能帮助胎儿健康成长。下面为大家推荐几款简单又健康的孕期食谱：

🥦 绿叶蔬菜沙拉：新鲜的菠菜、生菜搭配西红柿和鳄梨，淋上橄榄油和柠檬汁，既美味又富含铁质和维生素。

🍗 鸡胸肉配糙米：低脂高蛋白的鸡胸肉与富含纤维的糙米相搭配，为孕妇提供必需的蛋白质和膳食纤维。

🥑 三文鱼寿司：适量的三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。记得使用无菌处理过的食材哦！

🍊 水果拼盘：选择当季的新鲜水果，如苹果、橙子和猕猴桃，补充维生素C和其他微量元素。

记得每天都要保持充足的水分摄入，多喝水或喝一些天然果汁。均衡的饮食加上适当的运动，会让孕期更加舒适愉快！