营养不良的表现 😶‍💫💪🌿

营养不良是一种常见的健康问题，通常由于饮食中缺乏足够的必需营养素引起。了解其表现有助于我们及时发现并解决这一问题。

首先，体重下降是营养不良的常见迹象之一。当身体得不到足够的能量时，会开始消耗自身的脂肪和肌肉储备，导致体重减轻。其次，免疫力下降也是营养不良的典型表现。人体需要充足的维生素和矿物质来维持免疫系统的正常运作，缺乏这些营养素会导致频繁生病或感染不易恢复。此外，疲劳和乏力感也常常与营养不良相关联。这是因为营养不足影响了身体的能量代谢过程，使人感到疲惫不堪。皮肤、头发和指甲的变化同样值得关注。例如，皮肤干燥、头发脆弱易断以及指甲出现凹陷等都可能是营养不良的信号。最后，生长发育迟缓也是儿童营养不良的重要标志之一。儿童时期是身体快速成长的关键阶段，若此时摄入的营养不足，将严重影响其身高、体重及智力发展。

总之，关注自身及家人的营养状况至关重要。均衡饮食、多样化食物选择以及定期体检可以帮助预防和识别营养不良。