南瓜子仁是一种常见的零食，同时也具有多种健康功效。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。以下是一些南瓜子仁的主要功效与作用：

1. 改善睡眠质量 😴

南瓜子仁富含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。晚上适量食用南瓜子仁可以帮助你更好地入睡。

2. 促进骨骼健康 💪

南瓜子仁中的锌和镁对骨骼健康至关重要。这些矿物质有助于增强骨密度，预防骨质疏松症。

3. 提高免疫力 🛡️

南瓜子仁含有丰富的锌，锌是维持免疫系统正常运作的重要元素。适量摄入南瓜子仁可以提高身体的抵抗力。

4. 改善前列腺健康 👨‍⚕️

南瓜子仁中的植物甾醇有助于缓解前列腺增生的症状，对于男性来说是一个不错的选择。

5. 保护心脏 ❤️

南瓜子仁中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。

南瓜子仁不仅美味，还具有多种健康功效，是日常饮食中不可或缺的一部分。适量食用，享受健康生活！