在孕期，合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要。接下来就为大家介绍一些孕期必吃的食物，帮助孕妈们更好地度过这个特殊时期：

🍀 绿色蔬菜：菠菜、油麦菜等富含叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形。

👩‍🍼 牛奶：含有丰富的钙质，有助于胎儿骨骼发育，同时也能帮助妈妈们补充钙质，防止抽筋。

🥦 西兰花：不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素K和膳食纤维，促进消化吸收。

🍗 鸡肉：优质蛋白质来源，帮助胎儿大脑发育，增强母体免疫力。

鸡蛋 🥚：同样也是高蛋白食品，可以提供多种氨基酸，帮助宝宝健康成长。

坚果 🌰：如核桃、杏仁，含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，对胎儿大脑发育非常有利。

燕麦 🥣：含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于缓解孕期便秘。

橙子 🍊：富含维生素C和柠檬酸，可以提高免疫力，防止感冒。

三文鱼 🐟：含有丰富的DHA，有助于宝宝视力和大脑的发育。

豆腐 🫑：植物性蛋白质的良好来源，且不含胆固醇，适合孕期食用。

酸奶 🍶：含有益生菌，能帮助调节肠道菌群，改善孕期肠胃不适。

全谷物面包 🍞：富含复合碳水化合物，能够为孕妇提供持久的能量。

通过合理搭配这些食物，准妈妈们不仅能保证自身营养需求，还能促进宝宝健康发育。希望每位孕妈都能顺利度过这段特殊的时光！