随着现代科技的发展，越来越多的人整天面对着电脑和手机屏幕，长时间保持不良姿势，导致一种新的健康问题——“电脑脖”逐渐增多。这种现象主要表现为颈部僵硬、疼痛，严重时还可能引起头痛、肩背不适等症状。

为了避免“电脑脖”的发生，首先需要改善工作环境，调整电脑屏幕的高度，使其与眼睛保持同一水平线，减少头部前倾的角度。此外，每隔一段时间起身活动，做一些颈部伸展运动，可以有效缓解肌肉紧张。定期进行瑜伽或普拉提等有助于增强核心肌群的锻炼，也有助于预防“电脑脖”。

最后，记得保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机。使用电子设备时，尽量让屏幕位于眼睛水平位置或略低，以减少对颈椎的压力。通过这些简单的方法，我们可以有效地预防“电脑脖”，享受更健康的生活方式。