1. 保持冷静

当鼻子出血时，首先需要做的是让自己保持冷静。惊慌只会让心跳加速，从而加剧出血。

2. 坐直并向前倾

坐直身体，并将头部微微向前倾。这可以防止血液流入喉咙，引起恶心或呕吐。

3. 轻轻捏住鼻孔

用手指轻轻捏住鼻孔下方（大约是鼻翼的位置），持续捏压5-10分钟。这有助于止血。

4. 冷敷

可以在鼻梁上放一块冷敷布或者冰袋，帮助血管收缩，减少出血。

5. 避免剧烈运动

止血后的一段时间内，避免任何可能增加血压的活动，如剧烈运动或举重。

如果鼻血持续不止超过20分钟，或者频繁发生，请及时就医，寻求专业医生的帮助。