炎炎夏日，高温来袭，身体难免会感到不适，尤其是发烧时，快速退烧成了大家最关心的问题。今天就来分享几个简单又实用的土方法，帮助大家迅速缓解不适。

首先，多喝水是关键。高温下人体容易脱水，补充水分可以帮助调节体温，加速新陈代谢，从而达到退烧的效果。记得喝温水哦，不要直接喝冰水，以免刺激肠胃。

其次，保持室内通风。打开窗户，让新鲜空气流通，有助于降低室温，让身体感觉更加舒适。如果条件允许，可以使用风扇或空调辅助降温，但注意温度不宜过低，避免着凉。

此外，冷敷也是不错的选择。可以用湿毛巾轻轻擦拭额头、腋下和大腿内侧等部位，帮助散热。或者准备一些冰块包裹在布料中，放在手腕内侧、颈部两侧等脉搏跳动处，能够有效降低体温。

最后，保证充足的休息。良好的睡眠有助于增强免疫力，促进身体恢复。尽量减少体力活动，给身体一个自我修复的机会。

以上就是几个简单有效的退热土方法，希望对大家有所帮助。记得根据自身情况灵活运用，如有需要，请及时就医。🌡️❄️💧🌬️