来月经前乳房胀痛是许多女性都会经历的一种症状，这通常与月经周期中的激素变化有关。在月经周期的不同阶段，雌激素和孕酮水平的变化可能会导致乳房组织肿胀和敏感。这种现象在医学上被称为“周期性乳房疼痛”或“乳房紧张症”。

如果你经常在月经来临之前感到乳房胀痛，这里有一些建议可以帮助缓解不适：

1. 穿着合适的胸罩，提供足够的支撑。

2. 减少咖啡因摄入，因为咖啡因可能会加剧乳房敏感。

3. 保持健康的生活方式，包括适量运动和均衡饮食。

4. 尝试使用热敷袋，有助于减轻疼痛感。

5. 在医生指导下，可以考虑服用非处方止痛药。

如果乳房疼痛非常严重或伴有其他异常症状（如肿块），建议及时就医检查，以排除其他可能的健康问题。