近年来，辣木籽因其多种健康益处而受到广泛关注。它不仅是一种营养丰富的食品，还具有潜在的医疗价值。下面将详细介绍辣木籽的主要功效和可能的副作用。

首先，辣木籽富含蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助增强免疫系统，提高身体的抵抗力。此外，它还含有抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，从而减缓衰老过程，保持皮肤年轻和健康。不仅如此，辣木籽还有助于改善消化系统的功能，促进肠道健康，缓解便秘问题。对于那些寻求天然减肥方法的人来说，辣木籽也是一个不错的选择，因为它可以帮助减少体内脂肪积累，达到瘦身的效果。

然而，尽管辣木籽有许多好处，但它也可能带来一些副作用。例如，过量食用可能会导致腹泻或胃部不适，特别是对肠胃敏感的人群来说。因此，在日常饮食中适量摄入是非常重要的。另外，孕妇和哺乳期妇女应避免使用辣木籽，因为其安全性尚未得到充分证实。在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生或专业营养师的意见。

总之，辣木籽是一种有益健康的食品，但了解其潜在的副作用同样重要。通过合理地将其纳入日常饮食中，我们可以最大限度地发挥其健康效益。