考试前感到紧张是常有的事，但并不是只有吃药才能缓解这种感觉哦！这里有几个天然的方法可以帮助你放松心情，提高学习效率：

1. 深呼吸练习 💨

深呼吸可以帮助你放松身心，减少焦虑感。试试4-7-8呼吸法，即吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。

2. 运动一下 🏃‍♂️

短暂的运动如散步或轻松的瑜伽可以释放内啡肽，让你感觉更快乐、更放松。

3. 健康饮食 🥗

保持均衡的饮食，多吃富含Omega-3的食物如三文鱼、核桃等，有助于改善记忆力和情绪。

4. 充足的睡眠 😴

确保每晚至少睡7到8小时，良好的睡眠有助于巩固记忆，让大脑更好地准备第二天的挑战。

5. 正念冥想 🧘‍♀️

正念冥想是一种训练注意力的方法，帮助你专注于当下，减少对未来的担忧。

试着将这些方法融入你的备考计划中，相信你会感受到不一样的效果！考试加油！💪