在寻找帮助改善睡眠质量的方法时，不妨从日常饮食中找寻答案。以下是一些有助于缓解失眠的食物，它们不仅能为身体提供必要的营养，还能帮助你更好地入睡。

🍎 苹果：富含维生素和矿物质，尤其是镁元素，可以帮助放松神经，促进睡眠。

🍃 绿茶：虽然含有咖啡因，但适量饮用可以利用其茶氨酸成分帮助放松大脑，改善睡眠质量。

🍵 菊花茶：具有清热解毒、平肝明目的功效，长期饮用有助于安神助眠。

🍯 蜂蜜：一小勺蜂蜜加入温水中饮用，可以帮助提高血糖水平，进而促进色氨酸进入大脑，帮助睡眠。

🍳 鸡蛋：富含蛋白质和维生素B6，能够帮助大脑制造血清素，进而产生褪黑激素，帮助调节睡眠周期。

通过调整饮食习惯，结合健康的生活方式，改善失眠问题并不是一件难事。希望上述建议能对你有所帮助，祝你拥有一个美好的夜晚！