骨密度正常值范围 📊

了解自己的骨密度是保持骨骼健康的重要一步。骨密度是指单位体积内的矿物质含量，通常通过双能X线吸收测定法（DXA）来测量。不同年龄和性别的人群有不同的骨密度正常值范围。

- 成年人：一般认为，T评分在-1到+1之间为正常。低于-1但高于-2.5则被认为是低骨量，而低于-2.5则可能诊断为骨质疏松症。

- 老年人：考虑到生理变化，老年人的正常值范围可能会有所调整。

如何维持骨骼健康 💪

除了定期检查骨密度外，保持健康的生活方式也非常重要。均衡饮食，特别是富含钙和维生素D的食物；定期进行适量的运动，如步行、跑步或游泳，都能有效提升骨密度。

如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业的医疗人员。保持骨骼健康，从现在做起！