面对心情烦躁和失眠的问题，很多人都会感到困扰。首先，尝试调整自己的生活习惯，比如每天定时睡觉和起床，避免晚上喝咖啡或茶，因为这些都可能影响睡眠质量。其次，可以试试冥想或者深呼吸练习来帮助放松身心，减少焦虑感。此外，保持适度的运动也有助于提高睡眠质量，但请避免在睡前进行剧烈运动。

如果以上方法尝试后仍然没有改善，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更专业的指导和治疗方案，帮助你更好地应对情绪问题和睡眠障碍。记住，照顾好自己的心理健康同样重要，不要犹豫向专业人士求助。🌈✨💪

希望这些建议能够帮助到你，祝你早日恢复良好的睡眠状态！😴🌙🌟