跟腱周围炎是一种常见的运动损伤，通常发生在经常进行跑步或跳跃运动的人群中。这种炎症主要影响跟腱周围的组织，导致脚后跟区域疼痛和不适。为了预防和治疗跟腱周围炎，可以采取以下措施：

1. 适当热身：在运动前进行充分的热身，可以帮助肌肉和肌腱更好地适应接下来的活动。

2. 强化训练：加强小腿肌肉的力量，有助于减轻跟腱的负担。

3. 休息与冰敷：如果感到疼痛，适当的休息和冰敷可以帮助缓解炎症。

4. 穿戴合适的鞋子：选择有良好支撑和缓冲效果的运动鞋，减少对脚部的压力。

通过这些方法，可以有效管理和预防跟腱周围炎，享受健康快乐的运动生活！