肝脏是人体重要的解毒器官，它在夜间尤其活跃，帮助我们清除体内的毒素，保持身体健康。根据科学研究，肝脏的排毒高峰期通常在晚上11点至凌晨3点之间。这段时间内，身体处于休息状态，肝脏能够集中精力进行毒素清理工作。

为了充分利用这个黄金时段，建议大家在睡前3小时避免进食，让肝脏有更多时间和能量专注于排毒过程。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠和均衡饮食，也是促进肝脏健康的关键。

通过了解肝脏排毒的时间规律，我们可以更好地调整自己的生活方式，为健康加分！💪

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