牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和多种维生素。但对于很多人来说，什么时候喝牛奶才能更好地吸收这些营养呢？🤔

首先，早上喝牛奶可以提供一天所需的能量，帮助身体更好地开始新的一天。🌞 早晨一杯牛奶，不仅能够补充钙质，还能促进骨骼健康。骨头形状的符号 👣

其次，晚上喝牛奶也有其独特的好处。在睡前喝一杯温牛奶，不仅可以帮助你放松心情，还能改善睡眠质量。🌛 牛奶中的色氨酸有助于大脑产生血清素，从而让人感到放松和平静。😌

然而，有些人可能对乳糖不耐受，那么可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。过敏原符号 🚫

总之，无论是早上还是晚上，只要根据自己的身体状况选择合适的时间，喝牛奶都能为我们的健康带来益处。💪

希望这些建议能帮助大家更好地利用牛奶的营养价值！👍