腹泻时，选择合适的食物可以帮助你更快地恢复健康。以下是一些建议：

🌈 1. 稀饭或白粥

稀饭或白粥易于消化，可以减轻肠胃负担。记得不要加任何调料哦！

🥣 2. 煮熟的胡萝卜

胡萝卜富含果胶，有助于吸附肠道内的有害物质，煮熟后更易消化。

🥚 3. 面条

选择细软的面条，最好是清汤面，避免油腻和辛辣。

🍠 4. 熟香蕉

熟透的香蕉含有丰富的钾，能补充因腹泻丢失的电解质。

🐟 5. 清蒸鱼

选择低脂的鱼类，如鲈鱼或鳕鱼，清蒸可以保留更多的营养成分。

记得多喝水，补充流失的水分，如果情况严重，请及时就医！