肚子痛和拉肚子是常见的消化系统问题，可能由多种因素引起。当出现这些症状时，首先应该考虑是否最近食用了不干净的食物，这可能是食物中毒或胃肠炎的迹象。其次，压力过大也可能导致肠胃不适，工作或学习的压力有时会反映在身体上。此外，肠道感染也是常见原因之一，细菌、病毒或寄生虫都可能导致此类症状。对于一些人来说，乳糖不耐受也是一个不容忽视的因素，摄入乳制品后可能会引发不适。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。

通过调整饮食习惯，如避免油腻、辛辣食物，增加膳食纤维的摄入量，可以有效改善肠胃健康。同时，保持良好的生活习惯，适量运动，也有助于减少肠胃疾病的发生。