肚子不舒服时，胃胀痛可能是最常见的症状之一。这里有一些简单有效的方法可以帮助你快速缓解不适：

1. 喝温水 💧 ：喝一些温水有助于舒缓胃部不适，促进消化。

2. 轻柔按摩 🌟 ：轻轻按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助气体排出。

3. 适量运动 🏃‍♀️ ：散步或做一些轻柔的伸展运动有助于改善消化。

4. 避免进食过多 🍽️ ：减少食物摄入量，特别是油腻和难以消化的食物，以减轻胃部负担。

5. 姜茶 🍵 ：生姜具有很好的暖胃效果，喝一杯姜茶能够帮助缓解胃胀痛。

6. 保持良好姿势 👩‍⚕️ ：坐立时保持背部挺直，避免弯腰驼背，这有助于减少胃部压力。

如果上述方法不能缓解你的不适，或者疼痛持续加剧，请及时就医寻求专业帮助。希望你能尽快恢复健康！