发烧时，身体不适感会让人感到非常难受。这时候采取一些物理降温的方法能够帮助缓解症状。首先，可以使用温水擦浴，用32-34°C的温水擦拭全身，特别是腋窝和大腿根部等大血管通过的地方，可以帮助散热。但要注意不要使用冷水或冰水，因为这样会使皮肤血管收缩，反而不利于散热。

其次，保持室内通风也很重要。打开窗户让空气流通，可以帮助降低室内温度，使患者感觉更加舒适。同时，尽量穿着轻薄透气的衣物，避免过多覆盖，以免阻碍热量散发。

此外，多饮水也是必不可少的。发烧时人体水分流失较快，及时补充水分不仅有助于退烧，还能维持体内电解质平衡，防止脱水。如果条件允许，可以喝些淡盐水或者果汁来补充流失的电解质。

最后，如果发烧持续不退或者伴有其他严重症状，请务必及时就医，寻求专业的医疗帮助。希望以上建议能帮助您有效应对发烧带来的困扰。🌡️💊

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