🌞 一、紧急处理

当皮肤被晒伤后，第一时间需要做的是降低皮肤温度。可以使用冷水浸泡的毛巾敷在晒伤处，或者直接冲淋冷水，帮助缓解疼痛和红肿。避免使用冰块直接冷敷，以防冻伤皮肤。

💦 二、保湿修复

晒伤后的皮肤会变得干燥，因此及时补充水分非常重要。可以选择含有芦荟成分的保湿霜，芦荟具有很好的镇静和修复作用。涂抹时轻轻按摩，帮助肌肤吸收。

🍃 三、避免刺激

在皮肤恢复期间，尽量不要使用含酒精或其他刺激性成分的护肤品，以免加重皮肤负担。同时，减少外出，避免阳光直射，如果必须外出，请做好物理防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣物等。

🌈 四、补充营养

多吃富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、橙子、坚果等，这些都有助于皮肤修复。保持充足的水分摄入，从内到外为皮肤提供水分。

记得，如果晒伤情况严重或长时间未见好转，建议尽快就医。希望以上方法能帮助你快速恢复！