首先，均衡饮食是保养卵巢的基础。多吃富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、绿叶蔬菜和柑橘类水果，可以帮助卵巢保持活力。少吃油腻、辛辣食物，避免过多摄入咖啡因，这些都可能对卵巢产生不良影响。

其次，规律运动不可忽视。每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血液循环，促进卵巢健康。

再者，保持良好心态也非常重要。长期处于压力状态下，会影响体内激素水平，进而影响卵巢功能。可以尝试瑜伽、冥想等方式来放松心情，缓解压力。

最后，定期进行妇科检查。及时发现并处理卵巢相关问题，可以有效预防疾病的发生和发展。

通过上述方法，我们可以更好地保护卵巢，维持其正常功能，从而提高生活质量和幸福感。