在日常生活中，正确使用和更换N95口罩是保护自己免受病毒侵害的重要步骤之一。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的建议，如果N95口罩没有明显的损坏或污染，如撕裂或潮湿，通常可以连续佩戴多达8小时。然而，一旦口罩变湿或者有明显的脏污，应立即更换新的口罩以确保防护效果。此外，在连续使用期间，若发现呼吸阻力增加或口罩与面部不再贴合紧密，也应考虑更换新的口罩。

值得注意的是，不同环境下的使用频率可能会有所不同。例如，在高风险环境中工作的人士可能需要更频繁地更换口罩。因此，遵循专业卫生机构的指导，并根据个人使用情况灵活调整，是保证N95口罩有效性的关键。务必保持良好的个人卫生习惯，定期更换口罩，为自己和他人创造一个更安全的环境。