VC含量高的水果和蔬菜有哪些 🍓🍊🥦🥕？营养师推荐这些美味又健康的食材！

维生素C（VC）是人体必需的营养素之一，它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并且是一种强大的抗氧化剂。今天就来一起探索哪些水果和蔬菜富含这种重要的维生素吧！

一、水果篇

1. 草莓🍓：每100克草莓中含有58.8毫克的维生素C。

2. 柑橘🍊：柑橘类水果如橙子、柚子等，都含有丰富的维生素C。

二、蔬菜篇

1. 西兰花🥦：每100克西兰花中含有89.2毫克的维生素C。

2. 胡萝卜🥕：虽然胡萝卜以β-胡萝卜素闻名，但每100克胡萝卜中也含有5.9毫克的维生素C。

营养师建议，每天适量摄入这些富含维生素C的食物，不仅能帮助身体保持健康，还能让皮肤更加光滑细腻哦！记得多样化饮食，享受这些天然美味的同时，也为身体带来满满的活力！