在减肥期间，选择合适的食物对于达到目标至关重要。首先，高纤维食物是你的首选，如燕麦、糙米和各种蔬菜。这些食物不仅热量低，还能增加饱腹感，帮助你减少食量。其次，蛋白质也是必不可少的，比如鸡胸肉、鱼和豆类。蛋白质不仅能帮助肌肉修复和生长，还能提高新陈代谢率。此外，坚果和种子（如杏仁和奇亚籽）富含健康脂肪和蛋白质，适量食用可以让你更长时间保持饱腹感。记得多喝水，它能促进新陈代谢，帮助排毒。避免高糖和高脂肪的食物，它们只会让你的减肥进程更加艰难。遵循这些建议，你就能在减肥的路上走得更快更稳！💪🌈