长时间坐在椅子上不动，不仅会导致身体僵硬不适，还可能带来一系列健康问题。👀 久坐超过4小时，血液循环变慢，增加了患心血管疾病的风险。💪 而且，长时间不动还会导致肌肉萎缩，影响身体机能。😴 长此以往，还可能引发肥胖和糖尿病等代谢性疾病。⏰ 因此，建议每工作或学习45分钟后，起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸运动，让身体保持活力。🧘‍♀️ 这样不仅能提高工作效率，还能保持身心健康，享受更高质量的生活。🌟