什么食物含碘多 🥗🍎🐟

碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺功能至关重要。如果你正在寻找富含碘的食物，这里有几种选择：

1. 海藻类 🥗：紫菜、海带和裙带菜都是碘的良好来源。它们不仅美味，还能为你的饮食增添一抹海洋风味。

2. 海鲜 🐟：虾、蟹和贝类等海鲜含有丰富的碘。特别是海鱼，如三文鱼和鳕鱼，也是不错的选择。

3. 乳制品 🧀牛奶、酸奶和奶酪中也含有一定量的碘，虽然含量可能不如海产品高，但作为日常饮食的一部分还是很有帮助的。

4. 鸡蛋 🥚：鸡蛋黄中含有碘，可以作为补充碘的一个小途径。

5. 强化食品 🍞：市面上有些食盐和面包是经过碘强化处理的，购买时可以留意包装上的说明。

通过合理搭配这些食物，你可以确保自己摄入足够的碘，维持健康的身体状态。