维他命，也被称为维生素，是维持人体正常生理功能不可或缺的一类微量有机物质。人体自身不能合成足够的量，必须通过饮食摄取。不同种类的维他命对人体有不同的作用，比如维他命A对视力有益，维他命C能增强免疫力，而维他命E则是一种强大的抗氧化剂，有助于延缓细胞老化。

维他命广泛存在于各种食物中，包括水果、蔬菜、坚果和种子等。例如，柑橘类水果富含维他命C，胡萝卜含有丰富的维他命A，而杏仁则是获取维他命E的好来源。均衡饮食，确保摄入多样化的食物，是获得所需维他命的最佳方式。适量补充维他命，不仅能够促进身体健康，还能提高生活质量，让你每天都充满活力！💪🌈