睡觉时选择正确的枕头不仅能够帮助我们获得更好的睡眠质量，还能有效预防颈椎疾病的发生。正しい枕法对于保持脊椎健康至关重要。首先，选择适合自己的枕头高度非常重要。一般来说，当仰睡时，枕头的高度应该大约是一个拳头的大小；侧睡时，则需要更高的枕头以填补头部和肩膀之间的空隙。此外，定期更换枕头也很重要，因为旧枕头可能积累了大量的尘螨和汗水，对皮肤和呼吸系统都不利。

通过这些小技巧，希望大家都能拥有一个更加舒适的睡眠环境，让每天醒来都充满活力！💪🌙