随着健身和健康意识的提升，左旋肉碱作为一种常见的补充剂被越来越多的人所使用。左旋肉碱（L-肉碱）是一种天然存在于人体中的物质，主要功能是帮助脂肪酸进入线粒体进行氧化，从而产生能量。虽然它被认为是相对安全的，但任何补充剂都可能带来一定的副作用。

一些人可能会经历胃肠道不适，如恶心、腹泻或腹部胀气。少数情况下，高剂量的左旋肉碱可能导致心跳加速或血压升高。因此，建议在开始服用之前咨询医生或营养专家，特别是对于孕妇、哺乳期妇女以及有心脏疾病或其他健康问题的人群来说尤为重要。

适量使用，并结合健康的饮食和运动习惯，左旋肉碱可以成为辅助减肥和提高运动表现的好帮手。但请记得，个人体质差异较大，效果和反应也会有所不同。始终以安全为前提，合理安排自己的补充计划。💪💪

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