随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足的问题。据研究表明，连续三晚睡眠时间少于建议的7-9小时，人体的免疫系统功能可能会降低一半。这意味着你的身体将更难抵抗病毒和细菌的侵袭，增加感冒、流感等疾病的风险。长期以往，这不仅影响个人健康，还可能加重医疗系统的负担。

为了保持最佳的身体状态，充足的高质量睡眠至关重要。尝试建立规律的睡眠习惯，如每晚同一时间上床睡觉和起床，减少晚上使用电子设备的时间，创造一个有利于睡眠的环境，这些都有助于改善睡眠质量。同时，均衡饮食、适量运动也是提高免疫力的重要因素。记住，投资于良好的睡眠就是投资于更好的自己！😴🌟