电解质水怎么配 🧪💧
发布时间：2025-07-28 19:11:06来源：
电解质水是一种可以补充身体所需矿物质和水分的重要饮品，尤其适合运动后或天气炎热时饮用。自制电解质水不仅简单方便，还能根据个人口味进行调整。下面是一份基础的电解质水配方，让你轻松在家制作。
首先，准备以下材料：
- 清水 1升 🧊
- 柠檬汁 2汤匙 🍋
- 盐 1/4茶匙 🧂
- 蜂蜜 1汤匙 🍯
步骤如下：
1. 在一个大水壶或容器中加入1升清水。
2. 加入2汤匙新鲜柠檬汁，增加风味同时提供维生素C。
3. 加入1/4茶匙盐，这有助于补充流失的钠。
4. 最后加入1汤匙蜂蜜，不仅可以增加甜味，还能提供额外的能量。
5. 将所有材料搅拌均匀，让味道充分融合。
这样，一杯自制的电解质水就完成了！记得放入冰箱冷藏一段时间后再饮用，口感更佳哦。电解质水不仅能有效补充运动后的流失物，还能帮助维持身体的水电解质平衡，让你保持活力满满的状态。
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