牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常与牙周病有关。为了改善这种情况，补充适当的维生素是非常有帮助的。以下是一些建议：

1. 维生素C 🍋

维生素C对牙龈健康至关重要，因为它能促进胶原蛋白的生成，有助于牙龈组织的修复和再生。多吃柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维C的食物。

2. 维生素D ☀️

维生素D有助于钙的吸收，对维持牙齿和骨骼的健康非常重要。可以通过晒太阳和食用鱼类、蛋黄等食物来补充。

3. 维生素B群 🥚

维生素B群可以减少口腔炎症，提高身体的整体免疫力。全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等都是很好的来源。

4. 维生素E 🥑

维生素E具有抗氧化作用，可以帮助减少牙龈炎症。坚果、种子、植物油中含量较高。

除了补充维生素外，保持良好的口腔卫生习惯也是非常重要的。定期刷牙、使用牙线、漱口水，并定期到牙科进行检查和清洁。如果情况严重，请务必咨询专业的牙医。