颈椎炎是一种常见的疾病，特别是在长时间使用电脑或手机的人群中更为普遍。面对颈椎炎，我们可以采取一些措施来缓解症状和改善病情。

首先，保持正确的坐姿非常重要。尝试保持脊柱直立，不要长时间低头或抬头过猛。此外，定期进行颈部伸展运动可以帮助缓解紧张的肌肉。例如，轻轻地将头部向一侧倾斜，用耳朵去靠近肩膀，然后换另一侧重复这个动作。记得每个方向做5次，每天至少做两次。

其次，选择合适的枕头也很关键。枕头应该能够支撑住颈部的自然曲线，避免过高或过低。选择适合自己的枕头材质，如记忆棉，有助于减轻颈部压力。

最后，如果症状严重，建议及时就医。医生可能会推荐物理治疗或药物治疗来帮助缓解疼痛和炎症。

通过上述方法，希望你的颈椎炎能够得到有效的缓解。记住，预防总是优于治疗。日常生活中注意保护颈椎，才能享受更健康的生活。