糙米饭热量表 🍚🌱——营养与热量的完美平衡

在追求健康饮食的路上，糙米饭成为了许多人的首选。它不仅口感独特，还富含膳食纤维和其他多种营养成分。对于想要控制体重或是注重健康饮食的人来说，了解糙米饭的热量表显得尤为重要。

根据中国食物成分表，每100克糙米饭大约含有114千卡的热量，这个数值比白米饭略高，但营养价值却更为丰富。糙米保留了胚芽和糠层，这使得它含有更多的维生素B群、矿物质以及膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

尽管糙米饭的热量稍高，但它能提供更长时间的饱腹感，有助于减少总体热量摄入，适合减肥期间食用。此外，糙米饭中的复合碳水化合物能够为身体提供持久的能量，避免血糖水平剧烈波动，是健身人士的理想选择。

因此，在享受美味的同时，也别忘了关注营养均衡哦！糙米饭热量表为你提供了科学依据，让你吃得开心又健康！💪🌟