近年来，男性健康问题日益受到关注。其中，精子量少是一个不容忽视的现象。这不仅影响到男性的生育能力，还可能反映出潜在的健康隐患。面对这一问题，首先需要了解其成因，包括生活习惯、环境因素以及遗传等多方面的影响。

改善精子量少的问题，可以从以下几个方面着手：

1. 均衡饮食：增加富含锌、硒和维生素E的食物摄入，如坚果、海鲜等，这些营养素对提高精子质量非常有益。

2. 规律运动：适量的体育锻炼可以提高身体素质，增强生殖系统的功能。但避免过度运动，以免适得其反。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精中的有害物质会严重影响精子的质量与数量，因此戒烟限酒是必要的。

4. 减少压力：长期处于高压状态会影响体内激素水平，进而影响精子生成。适当的放松和休息对于改善精子量少非常重要。

通过上述措施，可以有效改善精子量少的情况，提升男性的生育能力和整体健康状况。