核桃是一种营养价值极高的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E等营养成分，对身体健康有很多益处。但是，任何食物过量摄入都可能带来负面效果。那么，核桃一天吃几个最合适呢？

根据营养专家的建议，每天吃4-5个核桃（大约28克）是比较合适的。这个量既能满足身体对营养的需求，又不会导致热量摄入过多。过量食用核桃可能会增加消化系统的负担，引起消化不良等问题。

值得注意的是，核桃油脂含量较高，因此减肥期间应适量食用。同时，对于有特殊疾病的人群，如糖尿病患者或高血脂患者，在食用核桃前最好咨询医生的意见，以确保健康。

总而言之，适量食用核桃对健康有益，但要注意控制食用量。希望大家能够合理安排饮食，享受美味的同时保持健康！💪🍎