膝盖扭伤后是否会自动恢复取决于损伤的程度。轻微的扭伤可能通过休息和简单的家庭护理在几周内自行恢复，但严重的扭伤或韧带撕裂则需要专业医疗干预。如果扭伤伴随剧烈疼痛、肿胀或无法承重，应立即就医。

对于轻度扭伤，以下措施有助于促进恢复：

1. 休息.Rest.避免过度使用受伤的膝盖。

2. 冰敷.Ice.扭伤后24-48小时内，每两到三小时冰敷15分钟可减轻肿胀。

3. 压缩.Compression.使用弹性绷带包裹膝盖以减少肿胀。

4. 抬高.Elevation.躺下时将膝盖抬高至心脏水平以上，帮助减少肿胀。

即使症状缓解，也应在医生指导下进行适当的康复锻炼，以增强膝盖周围的肌肉，预防未来的伤害。膝盖是身体中承受压力最大的关节之一，因此采取正确的护理措施至关重要。