颈椎问题已经成为现代人常见的健康困扰之一。长时间低头玩手机、对着电脑工作，都可能让我们的颈椎承受巨大的压力。当您感到脖子不能动，一动就痛时，这可能是颈椎病的信号。颈椎病不仅会导致颈部疼痛，还可能引起头痛、手臂麻木等症状。面对这种情况，我们应该采取一些措施来缓解症状：

1. 调整姿势 🛋️：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

2. 定时休息 ⏰：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动。

3. 热敷 🔥：使用热水袋或热毛巾对颈部进行热敷，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

4. 专业治疗 💊：如果症状持续严重，建议及时就医，寻求专业的理疗师帮助。

通过这些方法，我们可以有效缓解颈椎带来的不适，保护我们的颈椎健康。