抽烟后感觉恶心，可能是由于吸入的烟雾刺激了你的胃部和呼吸道。为了帮助缓解这种不适感，可以尝试以下几个方法：

🌿 多喝水：喝水可以帮助清理体内的毒素，缓解喉咙和胃部的不适感。

🌿 呼吸新鲜空气：到户外或通风良好的地方深呼吸，有助于减轻烟雾带来的不适。

🌿 吃些清淡食物：如水果或蔬菜，可以帮助中和胃酸，缓解恶心感。

🌿 休息一下：找一个安静的地方躺下或坐下，闭上眼睛，尽量放松身体，有助于缓解不适。

🌿 嚼口香糖：咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，有助于减少恶心的感觉。

🌿 避免立即再次吸烟：给自己一些时间远离烟草，让身体有机会恢复。

如果经常出现这种情况，建议考虑减少吸烟量，甚至寻求戒烟的帮助。长期来看，这对健康更有益。