随着年龄的增长，一些人可能会发现自己头部的形状并不如预期般理想，比如扁头问题。虽然20岁已经过了婴儿时期，但通过一些方法还是可以改善头部形状的。首先，尝试改变睡姿，尽量避免长时间朝一侧睡觉，使用特制的枕头可以帮助调整。其次，进行头部按摩和适当的头部运动，可以促进血液循环，有助于骨骼的自然发育。此外，佩戴定制的矫正帽或头盔也是一种选择，但这需要在医生指导下进行。最后，保持良好的生活习惯和饮食习惯，确保身体获得足够的营养支持，这对任何年龄段的健康都是至关重要的。记住，任何矫正措施都需要时间和耐心，不要期望立即看到效果。

希望这些建议对你有所帮助！记得，每个人的情况都不相同，如果情况严重，最好咨询专业的医疗建议。