髌韧带是连接髌骨（膝盖骨）与胫骨的重要结构，它在人体的运动中扮演着至关重要的角色。髌韧带的主要功能是在腿部伸展时传递力量，帮助我们能够轻松地站立、行走和跳跃。髌韧带损伤或炎症会导致膝盖疼痛和活动受限，因此了解如何保护和强化髌韧带对于保持健康的生活方式至关重要。

如果你经常进行跑步、跳跃或其他需要频繁使用膝盖的运动，建议定期进行髌韧带的拉伸和强化练习，以减少受伤的风险。同时，保持合理的体重和正确的运动姿势也是预防髌韧带问题的有效方法。如果感到膝盖不适，应及时就医检查，避免症状加重。