你是否经常感到腰酸背痛？或者发现自己的腹部突出、臀部下垂？这些可能都与骨盆前倾有关！骨盆前倾是一种常见的体态问题，它会让身体承受不必要的压力，影响健康和美观。那么如何判断自己是否有骨盆前倾呢？以下是一个简单而准确的测试方法👇：

首先，站在墙边，双脚并拢，背部轻轻靠墙，双手自然垂放于身体两侧。接着，尝试将手平放在腰部凹陷处（即下背部）。如果能轻松放入一只手掌，则说明你的骨盆可能存在前倾现象。此外，注意观察自己的站姿，若肩膀向前突出、腹部明显凸出且臀部后翘，也可能是骨盆前倾的表现。

想要改善骨盆前倾，可以尝试一些简单的拉伸和强化练习。比如猫牛式瑜伽动作，既能放松紧张的肌肉，又能激活核心力量。每天坚持5-10分钟，你会发现腰背更加挺拔，整个人气质也会提升哦！💪🌈

记得关注自己的体态变化，保持良好的生活习惯才是关键！🌟