腱鞘囊肿是一种常见的软组织肿块，通常出现在手腕或手指的关节附近。这类囊肿多为良性，但它们可能会引起不适或影响日常活动。大多数腱鞘囊肿会在几个月内自行消退，但具体时间因人而异。有些人可能在一两个月内看到明显改善，而另一些人则可能需要半年甚至更长时间。

如果腱鞘囊肿没有引起明显的疼痛或功能障碍，可以先采取观察等待的方式，同时注意休息和避免过度使用受影响的手腕或手指。热敷可以帮助缓解局部不适感。然而，如果囊肿增大或者开始影响到日常生活，建议及时就医，医生可能会推荐抽取囊液或手术切除等治疗方式。

定期进行手部伸展和强化练习也有助于减少腱鞘囊肿的发生几率，保持良好的姿势同样重要。记得在日常生活中给予自己足够的休息时间，避免长时间重复性动作对身体造成负担。