睡前吃某些食物可以帮助改善睡眠质量，让你拥有一个更加舒适的夜晚。接下来，让我们一起看看这三种神奇的食物吧！

1. 香蕉🍌

香蕉不仅美味，还富含镁和钾，这些矿物质有助于放松肌肉，帮助你更快入睡。同时，香蕉中的维生素B6能够促进大脑产生褪黑素，从而帮助调节睡眠周期。

2. 燕麦片🥣

燕麦含有丰富的纤维，可以稳定血糖水平，避免夜间饥饿感导致的睡眠中断。此外，燕麦中含有的维生素B6和钙质也有助于提高睡眠质量。

3. 温牛奶🥛

传统上，人们认为喝一杯热牛奶有助于入睡。这是因为牛奶中含有色氨酸，这是一种能转化为血清素的氨基酸，进而转化为褪黑素，帮助调整生物钟，让人感到放松并易于入眠。

试着在睡前享用这些健康又美味的食物，让它们成为你美好梦境的一部分吧！💤