对于血糖高的朋友来说，饮食选择确实需要格外注意。那么，纯牛奶到底能不能喝呢？答案是：可以适量饮用！牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，对身体有益，但同时也含有乳糖，这是一种碳水化合物，可能会对血糖产生一定影响。因此，建议血糖高的朋友们选择低脂或脱脂牛奶，并且控制每次饮用的量，比如每天一杯（约200毫升）即可。

此外，饮用牛奶的时间也很重要。最好选择在早餐时饮用，搭配一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包或燕麦片，这样可以帮助减缓乳糖的吸收速度，避免血糖快速升高。同时，记得定期监测血糖水平，根据自身情况调整饮食计划哦！

记住，合理饮食是管理血糖的关键，牛奶虽好，但也需适量！🍎🥛✨