最近有不少朋友在讨论“打飞打”这个话题，尤其是在健身房里，经常有人会问：“打飞打多长时间正常？”其实，“打飞打”是一种高强度的运动方式，主要考验的是你的耐力和爆发力。对于初学者来说，建议每次持续10-15分钟即可，随着体能提升再慢慢增加时间。如果超过30分钟，可能对身体负荷较大，容易造成肌肉损伤哦！💪

小贴士： 在进行“打飞打”之前，一定要做好热身运动，比如拉伸腿部、手臂以及核心肌群，避免受伤。此外，保持正确的姿势非常重要，不然可能会对关节产生不必要的压力。如果你是新手，最好找专业教练指导一下动作技巧。🌟

总之，适度运动才是王道，健康生活每一天！💪✨