跟腱炎是一种常见的运动损伤，通常表现为脚后跟与小腿之间的疼痛和肿胀。如果你正遭受这种困扰，以下是一些缓解症状的小建议：

首先，药物治疗是缓解疼痛的有效方法之一。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以帮助减轻炎症和疼痛。但请注意，服药前务必咨询医生，确保安全用药。此外，局部使用消炎止痛膏药也是一个不错的选择，可以促进患处的恢复。

除了药物治疗，休息和物理治疗同样重要。避免过度活动，给跟腱充分的时间修复。冰敷也是一种简单有效的方法，每次15-20分钟，每天多次，能帮助减轻肿胀。如果情况严重，建议尽快就医，接受专业的康复训练或注射治疗。

记住，健康才是最重要的！💪✨