💪 免疫系统是人体健康的守护者，但当它出现紊乱时，往往会让人感到疲惫不堪甚至引发疾病。免疫功能紊乱可能是由压力过大、饮食不均衡或作息不规律引起的，但它是否能自愈呢？这取决于紊乱的程度和个人的生活方式调整能力。

💡 如果只是轻微的紊乱，通过改善生活习惯通常可以恢复平衡。比如，每天保证7-8小时高质量睡眠，摄入富含维生素C和锌的食物（如橙子、坚果），同时进行适量运动。此外，学会管理压力也非常重要，冥想、深呼吸或瑜伽都能帮助放松身心。

⚠️ 然而，如果症状持续时间较长或伴随严重不适，则需要及时就医。医生可能会建议进一步检查，以排除潜在的自身免疫性疾病或其他健康问题。

记住，健康是一场长期投资！😉